Você já pensou em começar a correr? Sabe quais são os benefícios de praticar esse exercício? Para o administrador Hertes Ufei Hassegawa, é importante conhecer os pontos positivos de um esporte antes de iniciá-lo. Através desse entendimento, é possível identificar se ele atende às suas necessidades e expectativas. Quer saber mais? Então, confira este artigo!
Benefícios da corrida
Muitas pessoas sabem que os exercícios são fundamentais para o corpo, não é verdade? Além de contribuir para a parte física, eles são grandes aliados no alívio do estresse, ansiedade e demais problemas. Uma das atividades interessantes é a corrida, que pode ser praticada por diferentes públicos. Mas quais são os benefícios de escolher essa atividade? É o que você irá descobrir a seguir.
Reduz o estresse
Se você sofre de casos de estresse ou tensão, saiba que a corrida pode aliviar esses problemas. Isso porque, durante a sua prática é possível liberar alguns hormônios como a serotonina e endorfina, que auxiliam na sensação de prazer e bem-estar. O executivo Hertes Ufei Hassegawa entende que é importante buscar por exercícios que contribuam nesse aspecto.
Ajuda na circulação sanguínea
Para as pessoas com problemas circulatórios, correr regularmente pode ajudar na capacidade cardíaca. Através dessa atividade é possível fortalecer o coração, tornando-o mais saudável. Todavia, é importante ressaltar que para o público que possui doenças cardiovasculares e patologias como hipertensão, colesterol alto e outras, é fundamental buscar avaliação médica antes de praticar qualquer exercício.
Contribui para a redução de gordura corporal
A corrida é uma boa escolha para quem deseja reduzir a gordura corporal do corpo e aumentar a massa magra. Assim como outras atividades aeróbicas, ela acelera o metabolismo, ajudando na perda de peso. Para o advogado Hertes Ufei Hassegawa, é importante aliar essa prática a outras ações. Ademais, saiba que essa é uma ótima forma de tonificar os músculos e melhorar a parte física.
Alguns cuidados importantes
Agora que você conheceu os principais benefícios da corrida, saiba que é importante se atentar a alguns detalhes antes de iniciar essa prática. O primeiro deles, é o de começar aos poucos, com curtas distâncias. Assim, é possível acostumar o seu corpo, sem que ocorra nenhuma lesão ou problema. Para te ajudar nessa etapa, é interessante contar com o conselho de especialista.
Ademais, saiba que é fundamental utilizar roupas adequadas como tênis para corrida e vestimentas confortáveis. Com isso, é possível reduzir os impactos nas diferentes articulações do corpo. Vale ressaltar também, que é importante se alongar antes de começar, focando principalmente nas pernas. O conselheiro Hertes Ufei Hassegawa entende que é essencial se atentar a esses detalhes.